夫婦間やカップル間の、セックスレスのカウンセリング・相談を行っております。
東京都内の事務所又は、zoomで全国どこでもオンラインで対応いたします。
お一人でも、お二人でもご相談いただけます。
間違ったセックスレスの解消法
SNSやブログをはじめ、ネット上にはセックスレスを改善するための方法が、色々と紹介されています。
しかし、一般に効果があるとされるアプローチであっても、逆効果となってしまうケースがあります。
あなたは、次のようなセックスレスの解消法を、実践しようとしていないでしょうか？
【間違い1】夫婦間での話し合い
「セックスレスになったら夫婦で話し合うことが大切」というアドバイスをされることが多いです。
確かに、それによって解決できることもあるでしょう。
しかし、話し合いをすることで、相手の脳には「夫婦間に性の問題が生じている」というネガティブな認識がつくられてしまいます。
するとセックスが「しなければならないこと」となってしまい、余計にモチベーションが低下する可能性があるのです。
しかも、この手の話し合いは一方的に相手を責める流れになりがちですから、険悪なムードになり夫婦関係に亀裂が生じることもあります。
一時的にセックスが再開されても、すぐにまたレスとなってしまうでしょう。その度に話し合っていると、悪循環に陥ってしまいます。
最終的に話し合いが必要となることはありますが、最初のアクションとしてはリスクが高いといえます。
【間違い2】スキンシップを増やす
スキンシップもレス夫婦には有効と、アドバイスされることがあります。
しかし、相談にいらっしゃる方の中には「スキンシップはあるけどセックスレスです」という人が意外と多いです。
夫が、妻の服の上から冗談ぽく、胸やお尻などの性器に触るのが日常となってしまっている夫婦もいます。普段から仲の良い夫婦に多い気がします。
こうなってしまうと、夫は妻のことを「いつでも触れる気軽な存在」と思ってしまい、性的魅力を感じずに興奮もしなくなります。
お互いの体に触れる機会が全くなくなっている夫婦であれば、マッサージをし合うことから始めてみるのも良いでしょう。
しかし、それだけで満足してしまう可能性もあるのです。身体的接触は慎重なプロセスで行いましょう。
【間違い3】カップルセラピーを受ける
夫婦が揃ってカウンセラーの元を訪れ、コミュニケーションや性の問題について相談するのがカップルセラピーです。カップルカウンセリングとも呼ばれます。
もちろん、これによってセックスレスが解消することもあるでしょう。しかし、話し合いと同様に逆効果となることもあります。
特に、日本人にとってカップルセラピーは、まだ馴染みのあるものではありません。そのため、連れて来られた側は面食らったり緊張するでしょう。
性生活に関する情報を曝け出すことで、性的な雰囲気になるたびにカウンセリングのことが頭を過ってしまうという、負の条件付けがされてしまうこともあります。
また、家庭の中にカウンセラーという第三者が入り込んできたような感覚になると、行為中に「今回のこともカウンセラーに報告するのか…」と、情報が筒抜けになることへの嫌悪感や、羞恥心が芽生えることもあります。
カップルセラピーは、夫婦の双方が効果があると期待している状態で受けましょう。面倒臭がっているパートナーを、強引に連れ出すようなことをしてはいけません。
カップルセラピーを受けたことが夫婦喧嘩のもとになった、という本末転倒な話もあるのです。
セックスレスの原因は夫婦によって違う
ここまで説明したように、一般的にセックスレスに効果的とされる方法であっても、それが逆効果となってしまう可能性もあるのです。
セックスレスの解消法はカップルごとに異なりますし、同じカップルでも性交渉をしなくなってからの期間によっても異なります。
セックスレスについて調べている人にとっては、見飽きた表現かもしれませんが、日本性科学会によるとセックスレスとは「特別な事情がないにもかかわらずカップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1ヶ月以上ないこと」と定義されています。
そして、この定義に当てはまる夫婦は年代によっても異なりますが、30代以上では50%から60%とされています。（相模ゴム工業やアンファーなどが調査結果を公表しています）
何百万組もの夫婦が、セックスレス状態になっているということです。
そして、その原因も様々です。いくつか挙げると、以下のようなものがあります。
- マンネリして興奮しなくなった
- 家事や育児による機会の喪失
- 出産による女性ホルモンの変化
- 仕事での疲労やストレス
- 配偶者の浮気・不貞行為
- 性欲の低下
- どちらかが特殊な嗜癖を持っている
- 勃起不全（心因的EDや器質的ED）
- 不妊治療によるプレッシャーや義務感
- 性交渉を拒絶されたことのショック
- うつ病などの精神疾患
- 性的なトラウマ、恐怖心
これら以外にも、カウンセリングをしていると、様々なセックスレスの原因が出てきます。
特殊なマスターベーションのし過ぎや、アダルトビデオの見過ぎが、レスにつながることもあります。
最も効果的とされるセックスレスの解消法など存在しない
セックスレスの原因も違えば、個々の性に対する考え方も違います。
ですから、インターネットや本の情報を鵜呑みにして、そのまま実践するのは危険です。
そこに記載されているのは、たまたま上手くいった人たちの体験談かもしれないのです。
成功した人たちだけを見て物事を判断してしまうことを、認知心理学で「生存者バイアス」といいますが、間違いのもとなので気を付けましょう。
これは、カウンセリングであっても同様です。
専門の相談機関であれば、まだ世間に知られていない秘密のテクニックをレクチャーしてもらえると期待するかもしれません。
実際に、そのようなアピールをして集客するカウンセリングルームもあるでしょう。
しかし、どんなセックスレスカップルにも効果のある特別なテクニックなど、存在しないのです。
私は海外のものも含め、性科学のメジャーな学術誌は頻繁にチェックしていますが、最も効果的とされるセックスレスの解消法を特定したという研究を見たことはありません。
仮に、そのようなものがあるとすれば、あっという間に知れ渡ります。
今はGoogle Scholarという、非常に便利な研究論文の検索機能があります。興味のある分野のキーワードを設定しておけば、世界中の最新研究を知ることができるのです。
アメリカやヨーロッパでセックスレスにおける大発見があれば、すぐに日本語のニュースとしても発信されるのです。
セックスレスのカウンセリングについて
当カウンセリングルームでは、性科学や心理学に基づいたセックスレスのカウンセリングを行っております。
とはいえ、研究データを信奉しすぎているということではありません。
エビデンス（科学的根拠）の落とし穴
最近は、日常会話の中でもエビデンス（科学的根拠）という言葉が使われる機会が増えました。
しかし、エビデンスを正しく理解できている人は、どれだけいるのでしょうか？
たとえば、ヨガをした人は、10人中6人が性欲が高まったとします。ラジオ体操をした人は、10人中3人しか性欲が高まりませんでした。
統計上の値をいくつに設定するかにもよりますが、この結果をもって「ヨガは性欲を高める効果がある」というエビデンスにすることも可能なのです。
しかし、ヨガをした人の中でも、4人は性欲が高まらなかったのです。その4人に対して「ヨガにはエビデンスがあるのだから」とトレーニングを勧めても意味はありません。
実は、性科学や心理学で「〇〇効果」とされるものには、この程度のエビデンスも少なくないのです。
外でデートをしたり、一緒にスポーツをするというのも、一応はエビデンスのある解消法なのです。
セックスを男女差のみで考えるのは危険
セックスレスの相談にくる女性から「男性ってこうなんですよね？」と質問されることが、よくあります。
しかし、男女差のみに焦点を当てて、レスを解消しようとするのは危険です。
様々な研究が、男女の性差やセックスに対する認識の違いを発見したと主張しています。ネットニュースで見たことのある人もいると思います。
しかし、それらの論文に記載されたデータを細かく見ていくと、男性の特徴とされるものでも該当するのは、全体の6割から7割程度ということもあります。そして、その特徴に女性でも5割が該当するなどということも珍しくありません。
あなたや、パートナーが該当しないほうの4割である可能性もあるのです。
実際に相談を受けている中でも、セックスについて男性的とされる特徴を持つ女性もいれば、女性的とされる特徴を持つ男性もいるのです。
「セックスには性的快感しか求めていない」という女性もいれば「セックスの一番の目的は愛情表現」という男性もいるのです。
個々に合ったカウンセリングを
セックスレスを解消するための、科学的根拠に基づいた手法は複数あります。
しかし、ここまで説明したように、それが全員に効果を発揮するわけではありません。プライドを傷つけたり、精神的ダメージを与えてしまうこともあるのです。
大切なことは、どの手法が誰に合うのかをきちんと見極めたうえで、それぞれに合うように細かく調整していくことです。
当カウンセリングルームでは、相談者とパートナーの状況をしっかりと把握したうえで、セックスレス解消に向けた支援を行っております。
また、セックスレス状態で感じるモヤモヤした気分や、辛い精神状態に対するメンタルケアも行っております。
ゴールの設定は自由
セックスレスを解消したい理由は、様々です。
恋人同士のようにドキドキ感のあるセックスをしたいという人もいれば、子供がほしいだけなので排卵日のタイミングだけセックスできれば良い、という人もいます。
完全にレスというわけではないけれど、もう少し回数を増やしたいという人もいます。
ゴールの設定はそれぞれ違いますし、何が正解ということもありません。
最適な頻度は、夫婦によって違うのです。レスでも、ラブラブな夫婦もいます。ライフステージによっても変化します。
「セックスレス状態でも良いけれど、浮気と離婚だけは嫌」という考えでも良いのです。
どんな希望を持っていても、恥ずかしいと思わずに気軽にご相談ください。