心の悩み

自分が嫌いすぎる、という人の根底には、存在そのもに対する「恥」の感覚があります。その感覚から逃げるために、自分を攻撃し続け、嫌いになってしまったのです。このような人は非常に生きづらいです。自分を疑ったり防衛的になることで、仕事や勉強、人間関...

今現在、不幸を感じている人の中には「私は一生不幸なんだ」と思っている人もいるでしょう。子供時代から不幸だったし、大人になってからも嫌なことばかりと。不幸な人が一生不幸なサイクルに陥ってしまう理由は様々ですが、主なものとして付き合う人間の選び...

何となく落ち込んだり悲しい気分のとき、それを上手に表現できると感情が整理され立ち直るのも早くなります。しかし、中には「自分の感情がわからない」という人もいます。不安な気持ちが生じているのは認識しているのに、それをもっと具体的に言語化すること...

こんにちは。カウンセリングと経営コンサルティングの仕事をしているカネコです。近年の人工知能（なかでも生成AI）の進歩のスピードは凄まじいものですね。ChatGPTも「version.5」になってからは、人間なのかプログラムなのか判別できない...

芸能人の方からの相談で増えているのが、ネットに書かれた悪口や批判が気になってしまう、というものです。しかし、ネット上の批判は気にする必要ありません。なぜなら、批判する人は「現実世界で意見を尊重されない無能」なので、その意見が役立つことはない...

自分は不幸体質だという人がいます。何をやってもうまくいかずにいつも悪い結果になるという人です。「なぜこんなにも運が悪いのだろう」と嘆く人もいます。私たちが「運」というときそれはたいてい確証バイアスで説明がつきます。つまり自分は不幸体質と思っ...

逃げ出したいくらい辛いことがあるなら逃げて良いのです。「逃げるな」と言っているのは動物の中では人間だけです。危険が迫ったら闘うか逃げるか死んだフリのどれかをすれば良いのです。その全てが正しい生存戦略なのです。逃げることは恥ではありません。

もしあなたが「いつも自分ばかり怒られている気がする…」と感じているならその認識は当たっている可能性が高いです。同じミスをしても他人は怒られないのに自分だけは怒られる…とあなたが感じているのならそれが真実です。ミスや失敗が多いから怒られている...

職場や学校に「自分の居場所がない」と感じているなら、自己に対する認識を誤っている証拠ともいえます。他の人たちは、居場所があるように見えるかもしれません。しかし、それは表面的なものに過ぎないのです。みんな、そこに所属しているように振舞っている...

他人から褒められるのが苦手だったり嫌いという人がいます。あなた自身がそうかもしれません。これは謙遜などというものではなく気持ち悪いという感覚に近いものです。そのため恋愛などにおいて自分を否定するような相手に惹かれることがあります。このような...

あなたがいつも辛いことばかり思い出すというのなら実際に起こったことよりも自分の心理状態の影響が大きいのかもしれません。人間は辛いときには辛いことを、楽しいときには楽しいことを思い出す心理を持っているのです。これを心理学で「気分一致効果」とい...