新着記事

アダルトチルドレン

ACの克服にかかる時間について

AC(アダルトチルドレン)のカウンセリングに来る方から「克服までにどれくらいの時間がかかりますか?」と質問されることは多いです。 少しでも早く苦しみから抜け出したいと思っていれば、どれくらいの時間が必要なのか知りたいのは当然です。先の見えない苦しみほど耐え難いものはありません。 そこで今回は研究の結果や私のカウンセリングの経験を基に、ACの克服にかかる時間について説明したいと思います...
回避依存症

回避依存症の試し行為の内容、勘違いされていること

回避依存症の試し行為を、不安型の愛着を抱えた人の試し行動と勘違いしている人が多いので説明しておきます。 この二つは違うものですし、混同してしまうと大変なことになります。 具体例についても説明しますのできちんと理解しておいてください。 不安型の愛着を抱えた人の試し行動 子供は親や先生の愛情を確認するためにわざとイタズラをすることがあります。 悪いことをしても愛してくれ...
心理学

嫌なことがあったときはテトリスをすると思い出す機会を減らせる

嫌なことがあるとそれをいつまでも覚えていて、そのことばかり思い出してしまうことがあります。 これは人間の脳の仕組みを考えれば自然なことです。脳は感情と結びついた記憶ほどいつまでも覚えているものだからです。 特に嫌なことや危険なことは次回も同じ目に遭わないようにいつまでも覚えているのです。他の動物に襲われる危険のあった原始時代の名残といえます。 このような脳の機能は現代の私たちに...
恋愛依存症

恋愛依存症から抜け出す一歩は自己分化

恋愛依存症から抜け出すには「自己肯定感を高めましょう」と多くのカウンセラーがアドバイスします。 もう聞き飽きたという人もいるでしょう。 そこで今回は異なるアプローチで恋愛依存症から抜け出す方法を紹介したいと思います。 それは「自己分化(self differentiation)」です。 自己分化とは? 自己分化は家族システム論の中でよく出てくる言葉なので、日本語の恋...
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