彼氏の元カノが気になってしまうとか嫉妬してしまうという女性は少なくありません。
中には「彼氏は私より元カノのほうが好きなんだ」という思い込みを持っている人もいます。
もしあなたがこのような考えを持ってしまっているなら愛着の不安を抱えているのかもしれません。
彼氏の元カノと自分を比べて落ち込んでしまうときにどうすれば良いのでしょうか？
彼氏の元カノより自分の方が上と考える人が多い
彼氏の元カノが気になってしまうのはおかしなことではありません。
どんなところが好きだったのだろうか？自分より可愛いのだろうか？と考えてしまうものです。多少は未練があるのだろうかと思うこともあるかもしれません。
仮に全く気にならないとしたらそもそも彼氏のことがそれほど好きではないということです。
多くの人は無意識に自分と彼氏の元カノを個人的に比べています。
とはいえ最終的には「まぁ私の方がイイ女だけどね」という結論になることが多いです。
また関係性においても自分とのほうが良いものだと思いがちです。どんな感想を持つかは人によりますが、元カノとの関係よりは今の自分との関係のほうが良いはずだと考える人のほうが多いのです。
不安型の愛着があると彼氏の元カノが気になる
彼氏の元カノと比較したときに多くの人が自分のほうが上だと考える傾向があることはシドニー大学の研究からも分かっています。
しかし一部の人は自分のほうが劣っていると考えてしまうことが判明しました。
不安型の愛着があると自分のほうが劣っていると考えてしまう
この研究では被験者の愛着も調べていました。安定した愛着を持っているのか、それとも不安型や回避型を持っているのかということを調べたのです。
その結果、不安型の愛着を持つ人は彼氏の元カノと比べたときに自分のほうが下だと考えてしまう傾向が強いことが分かりました。
また関係性においても元カノと付き合っていたときのほうが良い関係を築いていたのだろうと考えがちということも分かりました。
不安型の愛着があると比較する頻度も高い
さらにどれくらいの頻度で彼氏の元カノを気にするかということも調べました。
その結果は愛着の不安が強い人ほど頻繁に彼氏の元カノと自分を比較していることが分かりました。
彼氏のちょっとした言動などをきっかけに元カノを連想して自分と比べてしまうのです。
些細な手掛かりをもとにネガティブ方向に考えすぎて心配してしまうというのは不安型の愛着を持つ人や恋愛依存症の人によくある気質です。
なぜ彼氏の元カノが気になるのか？
なぜ不安型の愛着を持つ人は彼氏の元カノを気にし過ぎて心配してしまうのでしょうか？
関係性に自信が持てない
まず理由として考えられるのは関係性への自信が持てないことです。
「どうせ捨てられる」とか「彼氏はそれほど私のことが好きではない」といった不安があるため二人の絆を信じることができないのです。
今回の研究でも不安型の愛着を持つ人ほど恋人との関係が不確実という認識を持っていることが分かっています。
壊れやすい関係だと思っているために元カノの存在を脅威に感じてしまうのです。脅威を感じているときはちょっとしたことでも心配のタネになりやすいものです。
自分に対する評価が低い
不安型の愛着を持つ人は他者をポジティブに評価し、自己をネガティブに評価するという内的作業モデル(※1)を持っています。
分かりやすくいうと誰かと比較する際に自分のほうがレベルが低いと考えがちということです。
そのため自分よりも彼氏の元カノのほうがイイ女と評価して負けた気になってしまうのです。
さらにこのような比較をするときに、比べる内容について対象が自分と類似しているときほどネガティブになりがちとされています。
つまり恋愛について比べているとき、同じ男と付き合ったという類似点のある元カノは最も脅威に感じやすいということです。
（※1 養育者との愛着形成から生まれた他者との関係構築に使われる認知的な枠組みのこと）
元カレの今カノまで気にする
今回の研究ではさらに興味深いことが分かっています。
それは不安型の愛着を持つ人は元カレの今カノまで気にする頻度が高いということです。
別れた相手のことなどどうでも良いと思いそうなものですが、新しい彼女はどんな人だろうか？と考えてしまうのです。そして比較して自分のほうがレベルが低いと判断してしまいます。
不安型の愛着を持つ人は恋愛関係が終了したときの精神的なバランスを取るのが苦手なうえに、元パートナーへの執着も強いためこのような傾向が出ると考えられます。
また元カレの今カノを高く評価することで、今の彼氏との関係においても「どうせ別れても彼はもっと良い女性と出会うはず」という不安を膨らませることにもつながります。
⇒不安型愛着スタイルを克服する方法！なぜ「変わりたい」と思うだけでOKなのか？
嫉妬しないためにどう考えれば良いか？
彼氏の元カノを気にしたり、嫉妬をしないためにはどうすれば良いでしょうか？
社会的比較は精神のバランスを取ることに使える
まず知ってほしいこととして、彼氏の元カノと自分を比べるといったような社会的比較はそれがプラスなものでもマイナスなものでも、精神のバランスを取るのに利用することができるということです。
というよりも平均的な人は無意識にそれを行っています。
自分よりも下の人と比較するのは「自分はまだ良い方だ」と思うためですし、自分よりも上の人と比較するのは「自分も負けないぞ」と思うためなのです。
なので彼氏の元カノのほうが素敵だと思うのであれば、それを超えるための行動にエネルギーを向ければ良いということです。
考えないようにしようと自分を無理に抑えつけるよりもこちらのほうがストレスが少ないですし、彼氏との関係も良くなります。
彼氏の元カノのインスタを見てはいけない
それとどんなに気になっても彼氏の元カノのインスタやツイッターを見るのはやめましょう。
彼氏の元カノのインスタを見まくっていたせいで夢にまで出てきたという人もいます。
そこまでいくと執着しすぎですし、彼氏の些細な言葉さえも元カノへの未練と思い込んで嫉妬に狂うことになります。
彼氏の元カノが気になってしまうのは自然なことですからネガティブに捉えず自己強化や自己改善の手段として機能させましょう。
参考文献：Hingorani S, Pinkus RT (2019). The Ex-Factor: Attachment Anxiety and Social Comparisons Across Romantic Relationships.
