アダルトチルドレン

ACの克服にかかる時間について

AC(アダルトチルドレン)のカウンセリングに来る方から「克服までにどれくらいの時間がかかりますか?」と質問されることは多いです。 少しでも早く苦しみから抜け出したいと思っていれば、どれくらいの時間が必要なのか知りたいのは当然です。先の見えない苦しみほど耐え難いものはありません。 そこで今回は研究の結果や私のカウンセリングの経験を基に、ACの克服にかかる時間について説明したいと思います...
回避依存症

回避依存症の試し行為の内容、勘違いされていること

回避依存症の試し行為を、不安型の愛着を抱えた人の試し行動と勘違いしている人が多いので説明しておきます。 この二つは違うものですし、混同してしまうと大変なことになります。 具体例についても説明しますのできちんと理解しておいてください。 不安型の愛着を抱えた人の試し行動 子供は親や先生の愛情を確認するためにわざとイタズラをすることがあります。 悪いことをしても愛してくれ...
心理学

嫌なことがあったときはテトリスをすると思い出す機会を減らせる

嫌なことがあるとそれをいつまでも覚えていて、そのことばかり思い出してしまうことがあります。 これは人間の脳の仕組みを考えれば自然なことです。脳は感情と結びついた記憶ほどいつまでも覚えているものだからです。 特に嫌なことや危険なことは次回も同じ目に遭わないようにいつまでも覚えているのです。他の動物に襲われる危険のあった原始時代の名残といえます。 このような脳の機能は現代の私たちに...
恋愛依存症

恋愛依存症から抜け出す一歩は自己分化

恋愛依存症から抜け出すには「自己肯定感を高めましょう」と多くのカウンセラーがアドバイスします。 もう聞き飽きたという人もいるでしょう。 そこで今回は異なるアプローチで恋愛依存症から抜け出す方法を紹介したいと思います。 それは「自己分化(self differentiation)」です。 自己分化とは? 自己分化は家族システム論の中でよく出てくる言葉なので、日本語の恋...
心理学

ポジティブな言葉は逆効果!辛い気持ちになる

自己啓発書やカウンセラーが書いた本には「前向きになるためにいつもポジティブな言葉を唱えましょう」と書いてあることが多いです。 言葉がその人の感情に影響を与えることは間違いないでしょう。自分の発した言葉を一番聞いているのは自分ですからポジティブな言葉を唱えることで暗い気持ちが明るくなる効果もあるでしょう。 しかし自己肯定感が低い人の中にはそういった行為がどうしても出来ない人がいます。 ...
共依存

ギャンブルをするクズ男は暴力を振るう可能性も高いと判明

ギャンブル好きの旦那や彼氏に依存している女性が相談に来るときはたいていDVとアルコールもセットになっていることが多いです。 パチンコで負けてイライラしてやけ酒を飲んでそのまま奥さんや彼女に暴力を振るうというのはクズ男の典型的なパターンといえます。 このことは数千人規模の調査からも分かっています。 後述しますが問題のあるクズ男と別れられない女性にもちゃんと心理的な理由があります。...
アダルトチルドレン

幸せになるのが怖い理由は母親による無意識の洗脳

幸せになるのが怖いという人がいます。 好きな人と恋人同士になれても「自分はこんなに幸せな環境を手に入れてしまっても良いのだろうか?そのうち悪いことが起こるのではないか?」と心のどこかに引っ掛かりを感じています。 夢だった仕事に就くことが出来ても「自分がこの仕事に就いてしまって良かったのだろうか?」と不安になります。 この人達は決して能力が低いわけでもなく異性としての魅力がないわ...
アダルトチルドレン

母親みたいになりたくない女性へ

あなたが母親みたいになりたくないと思っているならその考え方をやめなければますます母親に似ていくことになります。 「~しない」というのは我慢ですから続かないのです。 母親と違う理想の自分を思い描いてください。そして「~する」「~したい」という前向きな願望と考えるのです。 そうすることで潜在意識レベルで変わることができるので母親みたいになることもありません。 母親のようになり...
アダルトチルドレン

非自殺的な自傷行為としてのセックス

自分を傷つけるためにセックスをする女性がいます。 彼女たちにとってセックスはリストカットなどの自傷行為と同じ意味を持ちます。 非自殺的な自傷行為とは 自尊心の低下や生きていることの辛さから逃れることを目的として自分の体を傷つけたことがあるという人は少なくありません。 調査にもよりますが軽度の自傷行為も含めれば7~10人に1人はその経験をしているとも言われます。 この...
心理学

ストレスを抱えてもお酒に逃げるな、特に女性は危険

あなたは恋愛で嫌なことがあっり、仕事でストレスを抱えたらお酒に逃げますか? それが習慣になっているなら危険かもしれません。 特に女性の場合は脳への影響が男性の3倍早く出るとも言われています。 恋愛の嫉妬はアルコール使用と関連している 彼氏や好きな人が他の女性とイチャついたりすると嫉妬をするものです。相手の行動により自尊心が傷つけられることもあります。 そういったとき...
回避依存症

コミットメント恐怖症とは?人と深く付き合うことを恐れる人々

コミットメント恐怖症とは他人との深い関係を恐れる特性のことです。コミットメントフォビアと呼ばれることもあります。 恋人に対してだけではなく、同性の友人に対しても同様の反応を示します。 回避依存症の逃走型に近い特徴を持っています。 精神医学上の診断マニュアルに定義されているものではありませんが、海外の論文などではときどき出てくる言葉です。 男女ともに見られる傾向ですが、男性...
アダルトチルドレン

アダルトチルドレンに向いている仕事について

心理カウンセラーなどが「アダルトチルドレンに向いている仕事のリスト」などをブログや動画で紹介していることがありますが、それは本当に合っているのでしょうか? そもそもカウンセラーは世の中のあらゆる仕事の内容を細かく把握しているのでしょうか? 私は経営コンサルティングの仕事もしていますがどの業界も一緒に仕事をするまで知らないことだらけだったということが多いです。外から想像した仕事内容とは...
アダルトチルドレン

アダルトチルドレンが人生を楽しめない心理

何をしても楽しめないというアダルトチルドレンがいます。 なぜこのようなことになるのでしょうか? それは過去の経験によって楽しいという感情を覚え難くなっているからです。無意識に抑圧しているともいえます。 ポジティブな感情を抑圧する アダルトチルドレンは楽しいという感情が芽生えそうになると無意識に抑圧することがあります。なぜなら楽しいことの後には辛いことが待っていると経験によ...
アダルトチルドレン

「誰にも悩みを相談できない」というアダルトチルドレン

アダルトチルドレンは悩みを誰かに相談することが苦手です。 その方法を知りませんし、自分のことを話すということは弱みを握られることだと勘違いしているからです。 それにも関わらず利用するタイプの人間には相談してしまったりするのです。 なぜ相談できないのか? アダルトチルドレンの周りには相談できる人がいませんでした。 だから相談の仕方を知らないのです。 子供にとって...
心理学

恩着せがましい人の心理

恩着せがましい人には感謝されたい、良い人と思われたい、コントロールしたいという心理が隠れていることが多いです。 またお互いの関係性によってもその意味合いが変わってきます。 恩着せがましい人の特徴をそれぞれの関係によって説明します。 彼氏や夫 何かをするたびに恩着せがましい態度をとる彼氏や夫がいます。 彼らには感謝させることで優位に立ってコントロールしたいという心理が...
アダルトチルドレン

自己憐憫から脱出するために幼児性を手放す

自己憐憫の意味を辞書で引くと「自分のことを可哀想と思うこと」と書いてあります。 なぜ自己憐憫に陥っている人は自分を可哀想と思うのでしょうか?それは求めるものの数と量が多くなっているからです。 恋人から愛されたい、友達から愛されたい、もっと良い会社に入りたい…それが叶わない自分はなんて不幸で可哀想なのだろうと思っています。 しかしそれらを得たとしても欲求が満たされることはありませ...
心理学

自分の居場所がないと感じる理由と改善策

職場や学校に自分の居場所がないと感じているなら自己に対する認識を誤っている証拠ともいえます。 他の人たちは居場所があるように見えるかもしれません。しかしそれは表面的なものに過ぎないのです。 みんなそこに所属しているように振舞っているだけです。あなたが気づいていないだけで本当は無理をしている人もいるのです。 多くの人が気づいていないかもしれませんが、一人でいるのが嫌なのではないの...
心理学

エナジーバンパイアと縁切りしない人の末路

一緒に遊びにいくと心身ともに疲れ果ててしまう友達や恋人、職場で会話をしただけでモチベーションが下がる同僚や上司。中には家族にこういうタイプがいるという人もいるかもしれません。 彼らはエナジーバンパイアと呼ばれる人々です。 一緒にいるだけでこちらの心を消耗させるため縁切りするか適度な距離を持って付き合う必要があります。 そうしなければあなた自身も悲惨な末路を辿ることになってしまう...
アダルトチルドレン

いつも自分だけ損な役回り、そこから抜け出す簡単な方法

あなたは他人に都合よく利用されいつも損な役回りばかり引いていますか? だとしたらそれは自分でそういうメッセージを発しているからかもしれません。 「私は簡単にコントロールできる人間です」と気づかないうちに言ってしまっているのです。 でも安心してください。ちょっとしたテクニックで相手の反応が変わり、損な役回りから抜け出せます。 冷たいあの人と愛想の良い自分 職場でいつも...
アダルトチルドレン

「毒親ざまぁ見ろ」でも問題なし!道徳は暗記科目

毒親を許すとか許さないということに固執すると問題が解決できなくなることがあります。 なぜなら怒りを消すためにはその二択のみが正しい方法ではないからです。 このような考え方を持ってしまうのは暗記科目としての道徳の価値観に影響されてしまっているからです。 許そうと許すまいとどちらでも良いのです。毒親の不幸な末路を見て「毒親ざまぁ」と思っても罪悪感を持つ必要はありません。 世の...
アダルトチルドレン

自分を責めてしまう心理、それが楽だからです

問題が起こったときに自分の責任にしてしまうと心は楽です。 誰かに攻撃されることはありませんしその場は丸く治まります。 しかしこれは自分の心から逃げているだけです。 自分は反撃してこない 彼氏や夫と喧嘩した時にいつも自分から謝る人がいます。 なぜならそれが一番楽だからです。 相手を責めれば反撃されるかもしれないし余計に傷つくかもしれません。 だから自分を責...
アダルトチルドレン

親に褒められたことがないのは自分の問題ではない

自己肯定感が低い原因の一つに親に褒められたことがないというものがあります。 機能不全家族で毒親に育てられればそういったことは珍しくありません。 しかし一見普通に見える家庭にも子供を褒めない親は存在します。 親も褒められていないから不安 褒めない親は自分も褒められたことがないのです。だから不安なのです。自分の価値に確信が持てないのです。 そういう人がそれを認識せずに子...
共依存

クラッシャー:人間関係を破壊する女友達の特徴

たった一人の女友達に振り回されたせいでほかの友達との縁まで切れてしまったということはないでしょうか? このように人間関係の和を乱す人のことをクラッシャーと呼んだりします。 グループ内の異性と関係をもちまくって崩壊させる人のことをサークルクラッシャーなどと呼ぶこともあります。 『バッタを捕まえる少年とサソリ』 イソップ寓話に次のようなストーリーがあります 一人の少年が...
アダルトチルドレン

アダルトチルドレンの怒りが爆発するとき

アダルトチルドレンの中には怒りをぶつける人もいればに抑圧する人もいます。 後者の場合は常に弱気で相手にネガティブな感情を持つことさえ申し訳なく思ってしまいます。 しかしそんなタイプのアダルトチルドレンでもあるときとてつもない怒りの感情が湧き出ることがあります。 そして自分でも驚きます。しかしこれはおかしなことではありません。 怒りが生まれる理由 怒りはなぜ生まれるの...
共依存

共依存夫婦になる可能性は誰にでもある

ギャンブルやアルコールに依存するダメな夫とそれをかいがいしく世話する妻というのが共依存夫婦のよくあるパターンです。一人で生きられない夫と必要とされることを必要とする妻という組み合わせです。 これは一部のみのレアケースではありません。一見まともに見える夫婦も共依存に陥る可能性を秘めています。 「たまには飲んだら?」は危険なサイン アルコール依存症の人のそばには飲酒を可能にしてしま...
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